#失眠的类型及方法#有兴趣可以试试

婧心能量疗愈 · 发表于 2019-3-21 07:35:16

o梦多，醒来后记得很清楚

o经常半夜醒来

肝火型：玫瑰花泡水喝

o半夜口苦睡不着

胆火型：玫瑰花+茉莉花泡水喝，平时多吃枸杞

o睡觉时手脚心发热被热醒

o睡梦中惊醒，心烦心悸

心虚型：小麦+糯米1:1熬粥

o入睡困难

o容易被外界干扰而醒来

带壳桂圆+带芯莲子+百合按2:1:1的比例煮水

睡前热敷眼睛：

当我们睡觉的时候，全身肌肉放松。但眼部肌肉不会休息。在睡梦中人的眼睛仍然会动。睡眠不好的人，眼部周围的肌肉会更紧张。可以在睡前热敷一会儿眼睛，让眼肌放松。

卧室里不要放电视机和手机：

电磁波会对我们的大脑产生一定的干扰。

我手机放在卧室睡觉的时候都是开飞行模式

远离床

潘潘 · 发表于 2019-3-21 09:29:54

谢谢，在暖暖家领了好多花茶，一顿乱泡，今天知怎么喝了

helen · 发表于 2019-3-21 09:37:29

常失眠的学习了

婧心能量疗愈 · 发表于 2019-3-21 09:54:37

潘潘发表于 2019-03-21 09:29
谢谢，在暖暖家领了好多花茶，一顿乱泡，今天知怎么喝了

哈哈哈

暖暖家的花茶及时雨

婧心能量疗愈 · 发表于 2019-3-21 09:55:29

helen 发表于 2019-03-21 09:37
常失眠的学习了

既来之则安之

睡前腹式呼吸