#发光小美食#20180130不用一滴油的好吃鸡排

暖暖 · 发表于 2018-1-30 16:33:32

吃一口大鸡排，感觉人生都圆满了！但充满了脂肪与热量的鸡排让不少人望而却步，今天教大家一道不用一滴油就可以做出的美味鸡排，大口吃肉负担少少！

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暖暖 · 发表于 2018-1-30 16:34:40

做法在最后

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暖暖 · 发表于 2018-1-30 16:35:39

1准备材料鸡胸脯盐料酒淀粉蛋白玉米片黑胡椒（任意口味调料粉）2做法1用盐、料酒、淀粉、蛋白给鸡胸腌制一会儿。
2把玉米片放料理机打碎，打碎后加盐和调料粉或者黑胡椒粉混合。
3把腌制好的鸡胸放进去沾上粉。
4也可以切成条，烤完后有点像鸡柳。
5最后放入烤盘，温度时间根据自家烤箱的脾气，我调的是200度25分钟。你们可以参考一下。
6烤完出炉，可以弄点酱汁。是不是有模有样。

最后说句，转载的

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